預防禿頭要怎麼做

據統計顯示，超過8成的人在意另一半頂上無毛，台灣的落發族不但越來越多且年紀越來越輕，連女人都開始為掉發所困擾，家庭醫學科醫師林青毅表示，只要吃對了食物，其實年輕人不停落發是可以預防的。

高油、高鹽以及高糖的飲食造成現代人日益肥胖，家庭醫學科醫師林青毅表示，容易造成肥胖的飲食方式也會導致新陳代謝的緩慢並造成禿頭，要避免後天性的禿頭，飲食還是要以清淡為宜。

在營養補充方面，由於蛋白質是組成毛髮的主要營養素，因此攝取優良蛋白質是避免禿頭的首要原則。林青毅表示，許多素食者多有毛髮稀疏的問題，主要原因就在於台灣多為全素者，蛋白質攝取量不足會造成毛髮無法製造。

蛋白質適量補充優質的蛋白質來源包括低脂牛奶、蛋、白肉以及各式海鮮，不過要注意海鮮的膽固醇量攝取，吃多了可能會引發心血管疾病。除了蛋白質之外，林青毅非常推薦鋅的攝取，因為鋅也是組成毛髮的重要元素，尤其是對男人來說更重要，鋅的主要攝取來源為帶殼類的海鮮，如生蚝、蛤蜊等都是不錯的選擇，烹調方式除了煮湯，也可使用焗烤，因為起士也是優良蛋白質的來源之一。

微量元素及礦物質，是人體維持血液循環及組織生長不可或缺的營養，如果平常飲食攝取量不足，除了毛髮稀疏也會造成循環不佳，建議多吃些堅果類的食品，如核桃、杏仁、芝麻及腰果等，一天建議吃10顆就足夠了。 鮮蔬果 每天必吃
一般人以為蔬菜水果跟毛髮的生長沒有關係，事實上蔬果也是微量元素及各種維生素重要的來源，林青毅建議每天應該吃到9種不同的蔬果，而且最好是吃新鮮及當令的蔬果，營養素會較多。

預防頭發問題比治療更重要，均衡飲食最好從小就養成，才能避免過早的營養缺乏而造成禿髮，如果三餐都是外食且不易攝取足夠的維生素，也可適度補充維生素A、B5、C、E等補充品，或者定時補充綜合維他命。不過對於有家族遺傳禿髮史的人來說，除了營養攝取足夠外，最好症狀一發生就及早就診，只要毛囊還沒有壞死，就有治療的機會。
男性雄性禿有年輕化趨勢，奇美醫院皮膚科醫師林欣儀表示，使用口服或外用藥治療，效果可達98%。

至於藥物使用的期限，林欣儀表示，患者可依自己的意願停藥，但藥效約維持一年，又會回到原來禿髮的情況；因此，她建議用藥時可參考自己的實際年齡與「外型年紀」，例如40歲搭配40歲可接受的禿髮情況，便可停藥。
禿頭是許多人的夢魘，現代人生活壓力大，落發問題日益年輕化，不再是老年人的專利。林欣儀表示，在皮膚科門診中常遇到一些30幾歲、甚至20幾歲的年輕人因落發求診，雖然這類雄性禿患者的落發對身體並沒有不良影響，但是在工作、人際關係，甚至交朋友時，卻產生極大的心理障礙。

大多數雄性禿患者的內分泌正常，但雄性荷爾蒙會在TypeⅡ的5α還原酉每作用下，在毛囊表皮中轉變成二氫睪固酮，使毛髮生長週期變短，髮質變短變細，最後毛囊萎縮掉。男性多發生在頭頂、前額，而女性多由頭皮中央分發線開始掉髮。

林欣儀表示，針對禿髮治療，市面上有許多貴得離譜的產品或療程，並未獲美國FDA或衛生署的背書，因此，最好尋求皮膚科專科醫師診療較安全。

她說，雄性禿治療的新趨勢是口服、外用兩者並用，治療成功率比分開使用提高很多。研究指出，經使用一年後，超過七成患者禿髮明顯改善，而有超過九成八的患者有改善，越年輕的患者，落發改善情形越好，頭髮再生比例也越高。

口服藥Finasteride除預防落髮外，還能促進頭髮生長，是唯一有效的內服雄性禿治療藥物，但需要半年以上才能看到較明顯的效果，且不適用於女性，尤其是育齡婦女，以免影響到胎兒的荷爾蒙。至於mi-noxidil外用藥，男女皆適用，通常四個月落發便可明顯減少。
　

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